직장인 시간관리, 멘탈관리 꿀팁✨

안녕하세요~ 

코드그림입니다!

 

 

 

휴일의 24시간은 마치 2시간처럼 지나가는데

그렇지 않은 우리의 평일!

 

 

 

 

직장에 있는동안 시간이 너무 안가면 안가서 문제~

너무 빠르게 가면 이 일은 다 언제 쳐내나 또 문제~

 

 

 

 

그래서 오늘은!

직장인 시간관리랑 멘탈관리 꿀팁을 전해드리려고 합니다 ㅎㅎ

 

 

 

 

1. 시간관리 꿀팁:

 

일정을 기록하는 습관

시간을 효과적으로 관리하기 위해서는 먼저 일정을 기록하는 습관이 필요한데요,

저는 다이어리를 이용해 일정을 자세히 기록하면서

업무와 개인 생활 간의 균형을 맞추려고 노력하고 있어요.

 

 

 

 

여기서 꿀팁은,

업무용과 개인용 일정관리 다이어리를 분리하지 않는다는 것입니다.

 

일정은 한곳에 모아놓고 봐야 확실히 효율적으로 활용할 수 있더라구요.

내가 하루 중 얼마만큼 어디에 썼는지도 눈에 보이고

일주일 동안, 한달동안 어디에 제일 많은 시간이 들어갔는지

어떤 루틴일때 제일 컨디션이 좋았는지 등을 확인합니다.

 

 

 

 

여기서 쓰는 다이어리는 P.D.S 다이어리 인데요,

plan(계획하고) do(실행하고) see(반성하는)이라는 의미가 담긴 다이어리 입니다.

 

 

 

 

저는 직장동료가 올해 초에 선물해줘서 이 다이어리에 대해 알게 됐는데요,

막상 써보니 만족도가 정말 높아서 꾸준히 쓰고있어요 ㅎㅎ

 

 

 

양식은 예전에 수능공부할때 썼던 수능다이어리랑 비슷해요.

알아보기 쉽게 사진으로 첨부할게요!

 

 

연간비교 페이지

주간 계획 페이지

프리노트

먼슬리 플랜

연간 계획

 

 

 

 

일상을 상세하게 기록하기 시작했다면 다음 꿀팁은

우선순위 결정하기 입니다.

 

 

 

우선순위에는 업무적으로 중요한 것도 있겠지만,

나 자신을 위해 중요한 것들도 많이 있습니다.

 

 

 

 

운동하는 시간, 친구들 만나서 힐링하는 시간, 취미활동 하는 시간 등등

빼놓지 말고 적어보세요 🍒😀🍒

 

 

 

 

 

다음은 시간 블록화하기 인데요.

 

 

 

일정을 시간 단위로 블록화하여, 하나의 작업에 집중할 수 있는 시간을 만드는 방법이에요.

다이어리에 블록화한 시간을 기록하고, 그 시간 동안 다른 일에 방해받지 않도록 해보세요.

카카오톡 알림도 다 차단해두고, 핸드폰도 잠시 무음으로 해두는 것도 좋은 방법입니다.

(방해받지 않는 온전한 내시간 너무나 소중한 것..🫠)

 

 

 

 

 

2. 멘탈관리 꿀팁: 

 

 

감사일기 쓰기

 

 

저도 처음에는 대체 감사할 게 뭐가 있다는거야,

아니 뭐 내가 어? 커피 한잔 마시면서 하... 감사하다 이래야 해?

했던 사람이었는데요 ㅎㅎ

 

 

 

이거 도움 됩니다!

 

 

 

커피 마실때도

"와 그래도 하루 중간에 이런 맛있는 커피를 마실 수 있다니! 너무 감사하다."

 

 

 

고양이와 보내는 시간에도

"나의 하루에 이런 보드랍고 소중한 존재와 함께할 시간이 있다니! 정말 감사하고 행복한 일이다."

 

 

 

직원과 나눈 사소하지만 즐거운 이야기에도

"이 친구와 이런 이야기를 나눌 수 있어 오늘 하루는 참 즐겁고 감사하다."

 

 

 

이런 사소한 감사와 행복의 시간들을 찾아내서

세세하게 기록하다 보면

내가 놓치고 있던 하루의 소중함을 알게돼요.

 

 

 

정말정말 꼭 추천드립니다.

 

 

 

다음은 모닝저널 or 이브닝 저널과 함께 간단한 명상시간을 갖기 입니다.

 

모닝저널이나 이브닝저널은 그냥 빈 종이에

아침에 눈 뜨자마자 혹은 저녁에 잠들기 전에

아무 말이나 적는거예요.

 

 

 

오늘은 무슨 꿈을 꿨는데 어쩌구 저쩌구~오늘은 무슨일 있었는데 어쩌구 저쩌구~

 

 

 

 

 

여기서 핵심은 욕도 상관 없고요, 불안, 걱정, 다 상관없습니다.그냥 떠오르는대로 다~ 적으세요.

 

 

 

그리고 절대 다시 읽지않습니다.

 

 

 

 

그래서 이 일기는 일반 노트에 적지않고 빈 종이에 적어요.

그리고 봉투에 밀봉해 담습니다.

 

 

 

쌓이는 봉투를 보면 내심 뿌듯하고 나의 내면에 있던 체증이 내려가는 기분이 들어요.

그리고 나조차 쉽게 열지 못하기 때문에 그때의 부정적인 감정들은 다 밀봉! 됩니다 ㅎㅎ

 

 

 

마지막으로 필사하기 인데요,

저는 최근에 영어와 한글로 된 책을 필사하고 있어요.

 

 

 

매일매일 좋은말을 생각해 낼 수 없고,

매일매일 좋은 에너지를 스스로 생산해 내는 것도 참 어려운 일이잖아요.

 

 

 

 

좋은 문구가 적힌 필사는 이런 내게 에너지와 좋은 생각을 할 수 있는 시간을 줍니다.

 

그래서 전 필사노트를 제법 열심히 꾸며요.

 

 

필사노트 ⓒ코드그림

필사노트 ⓒ코드그림

필사노트 ⓒ코드그림

필사노트 ⓒ코드그림

필사노트 ⓒ코드그림

 

 

ㅎㅎㅎ 대략 이런모습입니다.

하루 시작이 어려운 날, 일 시작 전에 마음을 다잡을 때

이렇게 필사노트를 적습니다.

 

 

 

 

제게는 굉장히 도움이 됐던 방법이에요.

심플한 노트를 좋은 말들로 꾸며 나가면서

복잡했던 내 멘탈도 좋은 것들로 채워보세요👍🦄🍸🌷🎨

 

 

 

이상 긴 글 읽어주셔서 감사드리고

코드그림의 시간관리와 멘탈관리 꿀팁이었습니다!

 

감사합니다~!